Etre en forme et zen, la bonne philosophie

by in Non classé, Régime équilibré, sport tous jours, tests, avis et lifestyle

Salut Ă  tous et trĂšs heureuse de vous retrouver pour des nouvelles Ă©crites. Je vous livre des rĂ©flexions personnelles, des expĂ©riences rĂ©centes sur la motivation, la forme et l’anti stress.

Je sais, ça fait longtemps, trop longtemps. J’ai Ă©tĂ© happĂ©e par un peu tout. Et j’ai du faire des choix. 
Malheureusement mon blog et ma newsletter en ont pris un coup. Mais me revoilĂ  avec cette envie de vous parler et de vous raconter quelques trucs inspirants. 4 conseils de coach pour vivre en forme, motivĂ© et sans stress. Ça parait magique comme ça : ça ne l’est pas. Cela demande du temps, de la rĂ©gularitĂ© et de la constance. Mais ça marche. Bonne lecture, et racontez moi en commentaire comment vous, vous faites ? Pour ĂȘtre zen, en forme et rĂ©gulier !

PS : avez vous remarquĂ© sur cette image de une, comment Sabina Rapelli est 1000 fois mieux placĂ©e que moi dans ce run ? Elle est en avant, alignĂ©e de la tĂȘte aux chevilles. Et moi comme une grosse patate sur cette photo, peu aĂ©rienne. Pas grave, il Ă©tait 6h du mat, et j’avais mal dormi. Et surtout j’ai vraiment encore des progrĂšs Ă  faire 
 Allez c’est pas grave, la suite !!

N’attendez pas d’ĂȘtre motivĂ©s pour bouger

La motivation fluctue. Au gré des saisons, de votre emploi du temps, des apéros, des enfants malades, du boulot qui se compresse.
La régularité, elle, est réguliÚre. Elle est cette ligne de vie qui vous accompagne au quotidien et vous guide dans les méandres de la vie. Restez sur votre régularité. Appréciez quand la motivation est à son top : profitez en pour vous inscrire à un défi sportif, à un challenge, à essayer quelque chose de dur. 
Quand la motivation est à son plus bas : accrochez vous à votre régularité. A votre ligne de conduite. Sans vous poser de questions.

La vie est courte

Cette semaine j’ai assistĂ© Ă  un enterrement tellement triste. Une de nos amies, femme de moins de 50 ans, formidable mĂšre de 3 jeunes enfants, une femme forte dans son travail, dans son couple, dans sa famille 
 DĂ©cĂ©dĂ©e d’un cancer aprĂšs 3 ans de lutte insensĂ©e. Plus triste que la tristesse.
Ce moment de cĂ©lĂ©bration de sa vie a Ă©tĂ© aussi un instant de rĂ©flexion sur la vie, la mort. Bien sĂ»r que l’on souhaite tous vivre longtemps, sans trop vieillir 😉 Mais bien sĂ»r aussi que la vie peut s’arrĂȘter Ă  n’importe quel moment. 
Vivons maintenant. Soyons en forme maintenant. N’attendons pas que les enfants soient grands, que notre travail soit plus cool, que notre appartement s’agrandisse 
 pour retrouver la forme, ou pour le reste.
Vivez Ă  fond maintenant. Pas dans 10 ans. Parce que peut ĂȘtre que dans 10 ans, vous ne le pourrez pas. 
Personnellement je sais qu’avant de mourir je veux courir 10km en -45min, je veux savoir ce que ça fait, Ă  l’intĂ©rieur de soi, d’y arriver. Je veux aussi faire 3 Ă  4 swimrun par an, les plus beaux les plus fous. Et donc je commence : maintenant !
J’ai aussi organisĂ© 3 diners avec des potes le soir mĂȘme aprĂšs ces funĂ©railles. Et j’ai dĂ©cidĂ© de passer encore plus de temps de qualitĂ© avec mes enfants et mon conjoint. Parce que ce sont eux mes essentiels. J’ai donc annulĂ© mon dĂ©placement au Maroc pour le Swimtrek 2023. Parce que ça fait trop de temps sans ma famille. Il est toujours temps de remettre ses prioritĂ©s Ă  l’ordre du jour.

Swimrun camp croatie

Acharnez-vous !

Cette semaine mon site est passĂ© offline. Pschit, comme ça, d’un coup d’un seul. Un souci stupide et stupĂ©fiant de nom de domaine. Bref. 
Autant vous dire que l’administration des services web est encore plus impĂ©nĂ©trable que l’administration française. Et j’ai dĂ» vraiment batailler pour obtenir la remise en ligne du site. Plus de 2 jours plus tard !! 53 heures de site hors ligne. Pour une coach sur internet 
 on peut dire que c’est plus que la tuile !!
Et finalement, je n’ai pas eu d’insomnies, malgrĂ© 2 nuits et 2 jours sans site internet. J’ai mĂȘme plutĂŽt bien dormi. J’ai quand mĂȘme fait mon sport, je suis restĂ©e patiente avec mes enfants, et je suis restĂ©e courtoise avec l’administration de ce service web. J’ai aussi fait de mon mieux pour aider ma community manager, ne pas papillonner pour rien, rester efficace et rĂ©pondre Ă  tous nos membres inquiets 


Ce que j’en conclue : mon acharnement à la zenitude, à la patience, commence à porter ses fruits. 
Depuis que j’ai mon chien – un peu plus d’un an – je mĂ©dite chaque matin et chaque soir pendant que je le promĂšne. Je respire, je fais un scan corporel tout en marchant, puis je fais le point sur mes pensĂ©es, et j’essaie de ressentir les pensĂ©es positives et inspirantes qui me guident. Enfin je pose une intention pour la journĂ©e.
Et donc, lĂ  au bout de 14-15 mois, je trouve que ça marche. Je suis plus au fait de ma sensibilitĂ©, moins impatiente, plus confiante en l’avenir, plus en phase avec ma fĂ©minitĂ© aussi. Oui. God bless my Bruno.

découvrir swimrun

Il n’est jamais trop tard

Jamais trop tard pour aimer, pour changer d’avis, pour tester quelque chose de nouveau, pour progresser. Je l’ai particuliùrement ressenti lors du Swimrun Camp en Croatie qui a eu lieu il y a 2 semaines. Des femmes de tous ñges sont venues participer pour la 1er fois de leur vie à un camp de swimrun. Beaucoup nageaient pour la 1er fois de leur vie en eau libre. Certaines ne savaient pas courir plus de 3-4km. 
Et toutes ont rĂ©ussi. En forme, en surpoids. DĂ©butantes, confirmĂ©es. De 28 Ă  56 ans. Toutes ont rĂ©ussi !! Il n’est jamais trop tard pour s’impressionner soi-mĂȘme. Impressionner sa coach. 
D’ailleurs si vous le souhaitez vous pouvez lire le rĂ©cit de Marine, notre participante Suisse qui a fait un rĂ©cit complet et super honnĂȘte sur son blog de Voyage. Il y’a aussi le rĂ©cit de la coach et championne du monde de Swimrun Sabina Rapelli. Quelle star, et quelle humilitĂ©. 

D’ailleurs ce Swimrun camp Ă©tait tellement bien, je n’ai qu’une envie : c’est de recommencer. Avec Nicolas Remires, on s’appelle ce vendredi pour organiser la suite. Donc notez d’emblĂ©e un Swimrun camp Ă  la Toussaint l’annĂ©e prochaine. Et un rdv Swimrun pour la communautĂ© Lucile Woodward le weekend du 1er Juin 2024 Ă  Valras.

30 replies on “Etre en forme et zen, la bonne philosophie“

  • MissCoquelicot

    Super ce swinrun, trùs tentant pour l’an prochain !
    comment faire pour lire le compte rendu de Marine ? on peut avoir le lien vers son blog de voyage ?
    Merci++

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  • Annick

    Annick
    13 novembre 2023 Ă  12:20
    Hello,
    Merci pour ces news.Toujours un plaisir de te lire.
    Pour ma part, je continue toujours le sport au saut du lit depuis maintenant plusieurs annĂ©es, j’amĂ©liore mon alimentation et c’est un gros travail pour moi avec des habitudes de l’enfance et des aprioris. Je travaille plus sur mon ressenti et mes vrais besoins. J’avance pas Ă  pas et je dĂ©couvre les changements. Merci Lucile.
    J’aime aussi Ă©couter les podcast « Long Live ». D’ailleurs, comment faire pour les avoir rĂ©guliĂšrement ?
    A bientĂŽt sur une prochaine lecture.

    RĂ©pondre

  • Azoulay karine

    Bonjour Lucile,

    Je rĂȘve de pouvoir participer Ă  un Swimrun camp avec toi. Je suis dĂ©butante, mais c’est mon rĂȘve.
    J’habite Boulogne (92),peux tu me dire si cela serait possible, et /ou si tu connais un groupe dans le coin avec lequel je pourrais m’entraüner ?
    La seule chose avec laquelle j ai beaucoup de mal, ce sont les entraĂźnement Ă  distance, en virtuel.
    J ai besoin du groupe en reel😉,
    Merci beaucoup Lucile !
    Karine

    RĂ©pondre

  • Annick

    Hello,
    Merci pour ces news.Toujours un plaisir de te lire.
    Pour ma part, je continue toujours le sport au saut du lit depuis maintenant plusieurs annĂ©es, j’amĂ©liore mon alimentation et c’est un gros travail pour moi avec des habitudes de l’enfance et des aprioris. Je travaille plus sur mon ressenti et mes vrais besoins. J’avance pas Ă  pas et je dĂ©couvre les changements. Merci Lucile.
    J’aime aussi Ă©couter les podcast « Long Live » d’ailleurs, comment faire pour les avoirs rĂ©guliĂšrement.
    A bientĂŽt sur une prochaine lecture.

    RĂ©pondre

  • Sophie

    J’adore vous suivre depuis 2 ou 3 ans , je sais plus, bref un bel exemple de sport sans pression mais rĂ©flĂ©chi, nous avons le mĂȘme Ăąge.
    J’adore les podcast pour courir, ça m’a aidĂ© pour la posture et prendre plaisir Ă  courir. j’ai fait un semi marathon l’an passĂ©.
    j’adore nager et j’aurais adorĂ© participer au swimrun camp
peut-ĂȘtre l’an prochain si le budget le permettra ( avec la philosophie LW, je suis sĂ»re que je le ferai car l’envie est lĂ ).
    mon objectif futur participer Ă  swimrun, je me remets Ă  mon premier amour la natation.en reprenant les sessions piscine
    donc la rĂ©gularitĂ© je connais, on en a besoin pour le quotidien ; la motivation oui fluctue avec les humeurs et c’est pas grave.
    Et oui vivons Ă  fond, osons le changement, bousculer les habitudes, oser changer de vie, quitter un conjoint et recommencer une nouvelle histoire .
    Bref merci LW.
    Continue comme ça

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  • estelle

    A 45 ans je suis totalement dans cet Ă©tat d’esprit. J’ai perdu une amie il y a 2 ans aprĂšs 8 ans Ă  se battre contre le crabe aussi. Ça fait rĂ©flĂ©chir. Je veux ĂȘtre en forme tous les jours pour profiter de chaque jour
 donc je bois bp moins d’alcool, je fais de l’activitĂ© physique 6 jours sur 7, je lis et j’ai Ă©loignĂ© les gens toxiques pour laisser la place aux belles rencontres. J’adorerais venir au prochain swim run camp mais j’habite trop loin
 alors je vous suis sur les RS et ça donne la pĂȘche pour continuer les projets !

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  • Corbellari HĂ©lĂšne

    Bonjour Lucile,
    Je viens de lire votre article et je suis tellement d’accord avec vous, je pratique le Running depuis 23 ans, tous les jours 10km sans tenir cas de la mĂ©tĂ©o, qu’il vente, pleuve, neige, canicule, qu’importe, je me lĂšve et ne me pose aucune question, j’y vais. Cela fait partie de mon quotidien et je le fais pour moi, pas besoin de challenges mĂȘme si parfois je fais des semi- marathons mais pas organisĂ©s, uniquement quand j’en ai envie. J’entends parfois des commentaires me disant que c’est trop tous les jours mais aussi beaucoup de gens voient lĂ  une espĂšce de performance et je leur rĂ©ponds que le plus dur ce n’est pas ma rĂ©gularitĂ© c’est de s’y mettre ou de s’y remettre alors je ne conseille qu’une chose lorsqu’on a commencĂ©, ne pas s’arrĂȘter, penser au bien-ĂȘtre que l’on ressent aprĂšs avoir fait du sport et s’accrocher Ă  ça. J’ai 50 ans et je suis en pleine forme, mon corps a trĂšs peu changĂ© et il est mĂȘme plus galbĂ© que lorsque j’avais 20 ans et mĂȘme la mĂ©nopause n’est qu’un dĂ©tail dans ma vie. De plus tous les matins sans exception je me lĂšve en me disant que c’est une chance de pouvoir se mouvoir comme on le veut et de n’avoir aucune douleur. Il faut respecter ce corps avec lequel nous signons un bail de toute une vie et en prendre soin pour qu’il nous porte le plus longtemps possible. Bien vivre dĂšs aujourd’hui. Vous avez raison, la vie est courte.

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    • Marie-NoĂ«lle

      Bonjour HĂ©lĂšne,
      Merci beaucoup pour votre témoignage qui me touche beaucoup.
      La clĂ© dans l’action sans se poser de question : merci de lavoir dit de nouveau 🙂

  • CĂ©line

    Merci Lucile. Merci d’ĂȘtre prĂ©sente depuis tant d’annĂ©es. Mon objectif c’est de venir te rencontrer pour de vrai. Alors je ne sais pas encore quand mais je vais mettre les moyens pour le faire, juste pour dire merci en vrai 🙂

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  • Cassandra F.

    Que ça fait du bien cet article! Pile ce dont j’avais besoin, pour me rebooster! Être rĂ©guliĂšre, quand la motivation n’y est plus. Oser de nouveau sortir des sentiers battus, ne pas attendre que mes filles soient grandes (le temps va ĂȘtre long sinon!). Et bon retour en ligne!!
    Pour moi, chaque perte de motivation se dĂ©noue en refaisant « bĂȘtement », « machinalement » un de vos programmes. On ne pense Ă  rien, on y va, on sort le tapis et les chaussures, on suit le planning sport et alimentaire, et hop, 4 ou 6 semaines aprĂšs on se rend compte qu’on l’a fait, que c’était bien et qu’on a envie de beaucoup plus! Et grĂące Ă  ça, je n’ai jamais arrĂȘtĂ© le sport, depuis presque 10 ans. En variant, cours co, sĂ©ance Ă  la maison, seule, accompagnĂ©e, dehors, running, natation, renfo, muscu, yoga, pilates, danse. Jamais la mĂȘme chose, selon les pĂ©riodes et les envies, mais un corps de plus en plus fort et en forme malgrĂ© les annĂ©es et les grossesses!

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  • Priscilla

    Merci Lucile pour ta newsletter. Cela m’avait manquĂ©. Je les trouve toujours trĂšs inspirantes et hyper motivantes et surtout criantes de vĂ©ritĂ© dans le sens je ne me la raconte ps je vous livre tel quel mes pensĂ©es parfois les plus intimes sans fard pas pour satisfaire g**gle et ses petits robots. Et merci pour ça.
    Et puis tu me re motives Ă  chaque fois. Je prends mon petit coup de pied aux fesses. A croire que j’attends ça 😂 j’avais rĂ©-commencĂ© Ă  me mettre Ă  la marche. Ça faisait une semaine sans discontinuĂ© que je marchais environ 1h15 pour faire environ 7km. Ça me faisait un bien fou. Et puis j’ai eu un dĂ©placement pro de 2 jours collĂ©e aux clients avec la nuit pour seul rĂ©pit. Ça m’a « flingué » je suis rentrĂ©e hs et j’ai pas rĂ©ussi Ă  reprendre. Ta News me fait du bien. Je suis dans l’éternel recommencement (paraĂźt qu’on Ă©choue pas comme ça
 ) alors je vais m’y remettre
.encore â˜ș merci pour tout ! đŸ™đŸ»

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  • Laurence GOESSENS

    Je suis fortement intĂ©ressĂ©e pour m’inscrire au prochain swimrun camp l’annĂ©e prochaine ainsi que d’avoir les infos pour le 1er juin.
    Cette journĂ©e s’adresse -t-elle Ă  tout le monde?
    Je vis en Belgique.
    J’attends votre rĂ©ponse avec impatience.
    Laurence

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  • Nantas Marie

    Bonjour Lucile,

    Merci pour votre mail tellement reboostant, comme la plupart de vos posts en fait.
    Ce swimrun me titille

    J adore nager, encore plus dans la mer, quel bonheur de se sentir aussi libre !
    Je cours aussi.
    Mon bonheur l été en vacances en bord de mer, me lever, aller courir 40/50 min puis me poser sur la plage et aller me baigner direct en tenue de running, un vrai vrai kif !
    Donc je pense que le swim run me plairait bien !
    La Toussaint 2024, c est suffisamment loin pour l envisager et anticiper tous les soucis logistiques dc je le note ds un coin de ma tĂȘte (comme vous je suis maman et partir pdt les vacances scolaires sans les enfants est un challenge Ă  la fois logistique et aussi, il faut se l’avouer, psychologique !!)
    Merci en tout cas pour vos conseils, votre spontanéite, vos posts et votre énergie communicative !
    Bien Ă  vous

    Marie

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  • Madeleine

    Merci Lucile
    Merci beaucoup et non tu ne ressemble pas Ă  une patate !!

    Mon truc quand je ne suis pas motivĂ©e ou pas le temps c’est la corde Ă  sauter.
    MĂȘme que 5 minutes, ça me sauve la journĂ©e !!
    Merci pour ton travail
    Merci d’ĂȘtre toi
    Merci d’ĂȘtre lĂ 
    Belle et douce journée à toi

    Madeleine 58 ans en forme en grande partie grùce à tes vidéos et tes programmes et tes livre

    RĂ©pondre

  • Carine Assante Marc

    Que j’aime cette newsletter, une des rares que je prends le temps de lire. Pour sa dose d’optimisme et de motivation mais aussi de vraie vie!
    SĂ»rement parce qu’ayant aussi 42 ans je me retrouve beaucoup dans votre quotidien et vos rĂ©flexions.
    Merci pour ces mmm mots ce matin

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  • Marjorie E sousa

    Bonjour Lucile.
    J’aime vous lire, vous ĂȘtes une source de motivation, d’inspiration, de bonne humeur, de joie, d’envie, de dĂ©termination et de lĂącher prise.
    J’ai 47 ans, maman solo, 52h de travail sur 5 jours, et triathlete, depuis que je vous suis, je suis devenu vĂ©gĂ©tarienne, et je suis bien plus assidu aux entraĂźnements, et je me suis inscrite Ă  quelques triathlon que ni me donnait aucune envie ( la nata est catastrophique pour moi)
    Merci Lucile.
    Allez on continue.
    On est bien plus forte toutes ensembles.

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  • FabSiChap

    Woaouh
    Moi aussi, je m’accroche et m’acharne avec mon elliptique moi : good vibes qd tu t’exploses avec un bon cardio bien lourd de Mme Woodward
    Je me suis offert un rameur qui fait aussi vélo semi allongé : du bonheur avec un pti Monsieur Laine en cardio guidé
    Et je viens de dĂ©couvrir mon nouveau meilleur pote au club : le air bike pour me finir en tabata les jours oĂč le boulot a pris le pas sur mon « moi »
    J’ai, grĂące Ă  mon coaching pro, abandonnĂ© tout vocabulaire guerrier : champ lexical interdit depuis cet Ă©tĂ© et ça marche 😊
    J’ai aussi acceptĂ© de vraiment finir mes dossiers, qd j’ai signĂ©, ce n’est plus de ma responsabilitĂ© mais celle du chef qui doit gĂ©rer Ă  niveau, et basta, je ne suis pas sa doublure😉
    RĂ©sultats ?
    que du bonheur😍, une energie de ouf 💕 j’oublie rĂ©guliĂšrement de me peser et je m’en fous😜, j’affiche des tonnes de min actives au compteur de ma montre mais je ne suis plus en mode surveillance (plutĂŽt en mode dĂ©couverte : ah ouais, 200min et c que mercredi😅)
    Et, cerise sur mon gĂąteau : quand je dois partir qq jours, une semaine, je rĂ©serve une chaĂźne trop sympa d’appart hĂŽtel dans mon Grand Est, avec salle de Fitness et je dis  » non merci, je dĂźne en solo ce soir » sans peur du jugement en laissant les collĂšgues entre eux face Ă  leurs resto qui ne m’enchantent pas
    Tout ça grùce à ces graines semées ds LWEC; graines qui grandissent et nous font grandir. Merci Madame

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  • Clothilde

    Merci pour ton tĂ©moignage, toujours aussi vrai et authentique. Ça fait du bien de lire ca, surtout en dĂ©but de journĂ©e! Let’s GO!

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  • Wonder wo

    Quel article philosophique! En lien avec ton podcast 😉. En tous cas c’est comme ça que je l’ai ressenti. Je remets Ă©galement la mĂ©ditation et des exercices de respiration Ă  mon quotidien pour garder un Ă©quilibre entre les moments up et les down. Peut-ĂȘtre faut-il que je prenne Ă©galement un chien (*humour*).
    Et pour garder la rĂ©gularitĂ© sportive et alimentaire, je te lis, je te suis et je m’en inspire!

    RĂ©pondre

  • EDITH SANROMA KOCH

    merci beaucoup Lucile, ça fait quelques mois que je m’oublie, aprĂšs un tendon d’Achille enflammĂ© une entorse Ă  l’autre cheville, mon pĂšre qui vient de rentrer en Ehpad
bref..
    merci pour ce beau message qui donne envie de prendre Ă  nouveau soin de moi. Belle journĂ©e et bon week-end 🍂🍁đŸŒș

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  • CĂ©line Dreyer

    Bonjour,

    Qu’est-ce que j’ai aimĂ© votre « lettre »! Elle me parle tellement.
    Vous ĂȘtes vraiment une personne trĂšs inspirante, merci!
    Bons futurs challenges et bonne journée.

    RĂ©pondre

  • Fari

    Salut Lucile, enfin tu reviens et je peux te dire que de bon matin, te relire fait un bien fou
 Merci ! Ton message est toujours aussi inspirant, motivant et respire la bienveillance, comme Ă  ton habitude, cette bienveillance qui te caractĂ©rise et qui nous fait sentir vivant et aussi tellement capable de rĂ©aliser de grandes choses, sans limite, on se sent Capable et je me sens Capable
. Merci pour ce boost que tu insufles a chacun de tes Ă©crits, je suis fan et admirative de ton parcours, je le retrouve dans tellement de tes valeurs. Alors c’est parti pour moi, remotivĂ©e Ă  bloc et DÉTERMINÉE. À trĂšs bientĂŽt, vive tes rĂ©cits et vive la vie. Gros bisous. Fari

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  • Laurence SANGUINETTI-JULIEN

    C’est marrant j’appelle mon mari et mes enfants mes essentiels ❀
    Totalement en phase et totalement motivĂ©e pour le swimrun de l’annĂ©e prochaine
    A demain sur la veni Vici 😁

    RĂ©pondre

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